1. 유산소 운동이 살을 빼는 가장 좋은 방법 유산소 운동의 효과가 적은 것은 아니다. 다만 체지방률을 줄이는 게 목적이라면 근력 운동과 비교 시 가장 효율적이라고 보긴 어렵다. 그 이유는 첫째, 근력 운동이 유산소 운동보다 더 효과적으로 근육을 키우는 동시에 지방을 태운다. 둘째, 근력 운동은 운동이 끝난 후에도 계속해서 효과가 지속되도록 신진대사를 활발하게 만든다. 그렇기 때문에 무작정 러닝머신 위를 달리기보단 다른 근력 운동을 병행하는 게 이상적인 이유다. 2. 1시간은 운동해야 효과가 있다 꼭 1시간 이상 시간을 들여 운동해야 효과가 있을까? 폴로는 1시간씩 운동하던 사람과 10분간 운동한 사람의 체지방률이 같은 사례가 존재한다고 주장했다. 그 핵심은 바로 고강도 운동이다. 쉬는 시간을 최대한 짧..