스눕히의 시시콜콜한 이야기

Q. 다이어트 위해 아침과 저녁에 닭가슴살과 양배추, 샐러드, 사과 1개를 먹고 있습니다.점심 회사 식당에서 식사ㅡ, 간식은 견과와 치즈를 먹고 있으며 매일 1시간씩 걷고 있습니다. A.“신진대사율을 높이는 다이어트가 필요합니다.” 먹는 양이 극도로 적습니다. 적게 먹으면 우리 몸이 위기상황으로 느껴서 신진대사율이 낮아져 추후 식단을 조금만 늘려도 금방 원래 체중으로 돌아가는 요요가 오기 쉽습니다. 다이어트 식단은 하루 세끼를 비슷한 칼로리로 드시되 양을 줄인 식사를 규칙적인 시간에 하시는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 근육과 수분이 빠지는 결과로 몸무게가 잘 내려갑니다. 그러다 체지방이 본격적으로 빠지는 때부터는 체중감량이 더딜 것입니다. 실망하지 마시고, 비로소 본격적으로 지방을 탄다는 것을 인지..

Q. 트림 너무 자주 나와서 고민입니다. 위, 대장내시경 검사와 복부 CT, 초음파 검사시에는 문제가 없다고 나왔는데 잦은 트림의 원인은 무엇인일지 궁금합니다. A. 트림이 자주 나오는데 검사 상 이상이 없다면 기질적 원인은 없을 가능성이 높겠습니다. 위내시경상에 식도열공 소견은 없었는지 모르겠습니다. 위-식도 접합부가 보통은 횡격막 아래 위치해 좁아져 있어 역류되는 것을 막아주는데 간혹 횡격막 보다 올라가 있는 경우 벌어져 있을 수 있습니다. 음식과 위산의 역류가 잘 되고 트림도 쉽게 나올 수 있습니다. 기능성 소화불량 시도 트림이 자주 생길 수 있습니다. 틱처럼 습관적으로 트림을 하는 경우도 생각할 수도 있습니다. 검사를 받은 병원에 문의해 보시고 소화제 등을 복용해 본 후 호전이 없다면 심리적인 상..

Q. 팔굽혀펴기(푸시업)을 꾸준히 하고 있습니다. 팔굽혀펴기를 하면 어떤 운동 효과, 효과를 더욱 높이려면 어떤 방법이 있는지 궁금합니다. A. 팔굽혀펴기 대흉근, 상완삼두근, 전면 삼각근, 복근, 척추기립근 등 다양한 근육 발달 됩니다. 장비 없이 매우 쉽게 할 수 있는 운동, 자세를 약간씩 변형하면서 매우 다양한 운동 효과를 가져올 수 있습니다. 운동은 개수보다는 자세가 중요합니다.자세를 제대로 하지 않은 상태에서 개수를 늘리는 것은 의미가 없으며, 개수를 줄이더라도 발달시키고자 하는 부위에 제대로 자극이 되는지를 확인하는 것이 더욱 중요합니다. 운동을 하고 나서 근육에 약간의 피로감이 느껴지는 것이 적당한 운동강도가 되겠지만, 만약 근육의 통증이 심하다면 휴식을 취하는 것이 더욱 바람직합니다. 사실..

Q. 알레르기가 있어서 환절기에 알레르기 비염으로 고생하는데요. 알레르기 결막염에 걸렸는데 완치 방법이 궁금합니다. A. 알레르기성 결막염 때문에 고생이 많으시네요. 생활하는 외부 환경에는 많은 물질이 존재합니다. 우리 체내로 들어 왔을 때 그 물질에 대해 과도한 반응을 보이는 것이 알레르기 반응입니다. 눈의 결막에 생기면 알레르기성 결막염이 되는 것입니다. 안과에서 하고 있는 알레르기성 결막염에 대한 치료는 증상을 해결하거나 억제하는 치료입니다. 근본적 알레르기 반응을 없애는 것이 아닙니다. 알레르기 반응을 근본적으로 없애기 위해서는 기본적으로 원인물질을 밝히는 것이 필요합니다. 그 원인물질을 피하는 것이 회피요법입니다. 그 원인 물질을 조금씩 오랫동안 체내에 주입하여 그 물질에 대해서 내성을 갖게 하..

질병관리본부는 수두, 유행성이하선염(볼거리)환자 증가에 대비 어린이 예방접종 완료 및 단체생활 시 감염병 예방수칙 준수를 당부했다. 수두와 유행성이하선염은 기침할 때 분비되는 침방울 등 호흡기 분비물을 통해 전파되는 감염병, 매년 4월∼6월과 10월∼이듬해 1월 사이 환자발생이 증가한다. -수두: 미열 시작으로 온몸에 발진성 수포(물집)가 1주일가량 발생, 수포성 병변의 직접접촉이나 호흡기분비물의 공기전파를 통해 감염 -유행성이하선염: 무증상 감염이 20%를 차지, 증상이 있는 경우 귀밑 이하선(침샘) 부위가 붓고 1주일가량 통증 동반하는 특징, 기침시 분비되는 비말(침방울)로 전파 보건당국은 6세 이하 미취학 아동과 초등학교 저학년생에서 수두 및 유행성이하선염 발생이 증가, 봄철 유행 시기에 접어들어 ..

폐암은 ‘조용한 암’라는 정도로 진행되기 전까지 증세가 거의 없어 조기발견이 어렵고 생존율이 낮은 치명적인 질병이다. 건강보험심사평가원의 폐암 3차 적정성 평가 결과 폐암 발생 5년 상대 생존율은 25.1%로 매우 낮게 나타났으며, 특성을 고려할 때 정기적인 건강검진 등을 통해 조기에 진단받는 것이 최선이다. 폐암 3차 적정성평가 대상 2015년 1월부터 12월까지 원발성 폐암(폐에서 기원한 악성 종양)으로 진료(수술, 항암화학요법, 방사선치료)한 123기관, 10,350건이다. 폐암 적정성평가 대상, 폐암 환자는 남자(69.7%)가 여자(30.3%)보다 2배 이상 많고, 연령대별로는 60대(34.8%) > 70대(33.0%) > 50대(20.2%) 순으로 나타났다. 폐암 환자 중 비소세포폐암 환자는 8..

머리카락 굵기 20분의 1 정도의 작은 사이즈인 PM 2.5의 초미세먼지가 많은 지역에 사는 여성들은 고밀도유방(치밀유방) 가능성이 높아 유방암에 걸리기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 미국 플로리다대학교 루신 야그지언 교수팀은 초미세먼지 농도가 높은 지역 여성이 고밀도유방일 가능성이 높다는 연구결과를 내놨다. 야그지언 교수는 대기오염과 유방암 발병 간 상관관계를 좀 더 명확히 알아보고자 이번 연구를 진행했다고 설명했다. 연구팀은 2001~2009년 유방조영술 검사를 받은 40세 이상 여성 약 28만명의 검사 결과, 미국환경보호청이 조사한 지역별 초미세먼지 농도 분포 지도를 비교분석했다. 초미세먼지 농도가 1% 높아지면 해당 지역에 사는 여성이 고밀도유방을 가질 확률이 4% 증가하는 것으로 나타났다. 해당 지..

Q. 구내염이 잘 생깁니다. 예방법은 없을까요? A. 구내염은 입안에 발생하는 궤양성 질환은 가장 많은 구강내 질환의 하나이며, 원인도 다양합니다. 원인이 명확하지 못한 경우가 대부분 외상, 내분비 질환, 스트레스, 알레르기 등이 관련되는 것으로 의심됩니다. 철분결핍, 비타민, 엽산 결핍 등도 관련 있으며, 바이러스, 균 감염도 영향 줄 수 있습니다. 베체트 질환과 같은 면역계 질환이 원인이 될 수도 있습니다. 불편함이 지속되면 이비인후과에서 진찰을 받고 자세한 사항을 상의하는 것이 좋겠습니다. 2017/04/05 - [스포츠] - 피로 날리는 흑마늘 만드는 법과 효능

환절기 면역력 강화를 위해 마늘을 먹으면 좋다. 마늘의 독특한 향을 내는 성분인 알린은 우리 몸속의 단백질과 결합해 알리신, 알리신은 페니실린보다 더 강력한 살균, 항균력이 있어 각종 세균으로부터 몸을 보호해 주기 때문에 감기 예방과 면역기능 향상에 도움이 된다. 마늘의 주성분인 ‘다이알릴다이설파이드’라는 성분은 항균력과 소화촉진, 동맥경화 예방, 고혈압 및 뇌졸중 예방, 뇌 대사촉진과 항암효과 등을 갖고 있다는 연구결과가 발표되고 있다. 마늘은 다른 채소에 비해 칼슘과 인이 다량 함유되어 있고, 항피로비타민이라 불리는 비타민 B1이 함유. - 세계에서 인정한 ‘마늘의 효능’ 1. 세균성 질병 예방 마늘의 알리신은 12만 배로 묽게 해도 결핵균이나 디프테리아균, 이질균, 티푸스균 등에 대해 항균작용. 마..

몸이 붓거나 혈액순환이 잘 안 되며, 피곤한 사람 중 독소 배출을 시도하는 이들이 많다. 디톡스 주스 불리는 주스를 마시는 일부터, 꾸준히 무언가를 요리해 먹는 방법, 반신욕 등 그 방법도 다양하다. 전신에 있는 림프절을 마사지하여 손상되지 않은 림프의 운동을 원활하게 해 몸의 독소나 노폐물을 제거하는 방법이 있다. 바로 림프절 마사지다. 림프절 마사지는 림프절의 순환이 늦어졌을 때 지방이 뭉치고 두꺼워지는 증상, 부종, 몸 저림 등을 해결하면서, 자율 신경계의 균형을 유지하고, 피부에 산소와 영양을 충분히 공급하게 되며, 근육 긴장을 정상화 혈액순환과 셀룰라이트 제거, 피로 회복 등의 효과를 볼 수 있다. 효과적인 림프절 마사지 방법에는 무엇이 있을까? - 겨드랑이 림프절 마사지 공을 어깨에서 겨드랑이..