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밸런타인데이 건강한 초콜릿 3가지 알아보기

2월 14일 밸런타인데이가 돌아왔다. 덕분에 연인이나 가족들, 친구들로부터 달콤하고 쌉싸름한 초콜릿을 선물 받아 맘껏 먹는 날이기도 하다. 초콜릿은 건강에 긍정적인 면과 부정적인 면을 가지고 있으므로 잘 선택해야 한다. 초콜릿의 주원료는 카카오이며, 탄수화물 61.4g, 지방 31.8g, 단백질 4.4g, 칼륨 620mg, 인 140mg, 나트륨 43mg, 칼슘 34mg 등의 영양소로 이루어져 있다. 카페인과 테오브로민, 폴리페놀 등의 화학물질이 풍부하다. 일반적으로 판매되는 초콜릿에는 설탕, 분유, 향료 등의 다양한 첨가물이 포함되어 있어 고당도 고열량 음식에 속한다. 건강한 초콜릿의 기준을 알아본다. 1. 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿 초콜릿의 주원료인 카카오는 항산화 성분인 폴리페놀, 카테킨이 풍..

시사/사회 2017.02.14

구충제 왜 먹어야 할까?

구충제를 구비해야 하는지 고민하는 사람들이 많다. 생활환경이 많이 개선되어 기생충이 거의 사라졌지만, 애완동물을 기르거나 유기농 채소를 이용하는 사람들도 많아 기생충으로부터 완전히 자유로울 수는 없는 것이 현실이다. 대표적 기생충 ‘요충’은 오직 사람을 숙주로 하는 기생충이며, 항문 주위를 긁거나 오염된 침구, 옷, 가구를 만질 때 요충알이 손에 묻어 구강을 통해 감염된다. 기생충은 몸의 영양분을 빼앗을 뿐 아니라 피부발진이나 가려움증, 복통이나 설사, 빈혈, 피로 등을 일으켜 건강에 악영향을 미친다. 구충제는 몸속에 기생충에 감염되었을 경우 기생충을 없애는 약이기 때문에 ‘불편 증상’이 없다면 먹어야 하는 약은 아니다. 감염에 대비해서 예방 차원에서 먹는 경우가 일반적이다. - 구충제 복용이 필요한 사..

스포츠 2017.02.14

포켓몬 고 성지 국립현대미술관 조각공원 난리

증강현실 게임 ‘포켓몬 고’는 애니메이션 ‘포켓몬스터’를 모티브로 만들어진 게임으로 포켓볼을 던져 게임속의 포켓몬을 잡는 게임이다. 포켓몬을 잡기 위해서는 포켓볼을 얻을 수 있는 곳이 바로 포켓 스탑이다. 과천관 조각공원내 주요 작품들이 포켓 스탑으로 지정되어 많은 사람들이 아름다운 자연 속에서 게임과 함께 작품을 감상하며 즐거운 시간을 보내고 있다. 대표적인 포켓 스탑으로는 오상혁의 인체 군집형 조각 '걷는 사람들', 미국 여류 조각가 베티골드의 추상 조각 '가이꾸 시리즈XI, XVII', 이종각의 청동 조각 '확산 공간-86', 승환의 '너83아리랑'등이 있다. 관람객은 “전시 관람을 위해 왔는데 포켓 스탑이 많아 선물 받는 기분이었다”며 “포켓몬을 잡으며 미술관 구석구석을 찾아다니다 보니 그동안 스..

시사/IT 2017.02.13

알뜰폰 700만 시대 경쟁 치열

알뜰폰이 가입자 700만명 돌파를 앞두고 있다. 가입자는 꾸준히 늘지만 최근 성장세가 둔화되고 있어, 알뜰폰 업계에서는 요금제를 다양화하고 서비스를 강화하는 생존 경쟁이 펼쳐지는 중이다. 미래창조과학부의 무선통신서비스 가입자 현황에 따르면 작년 12월 말 기준 알뜰폰 가입자는 684만589명으로 집계됐다. 전체 이동통신서비스 가입자(6,129만5,538명)의 11.4%에 해당하는 수준이다. 증가 추세를 감안하면 1~2월 안에 700만명을 돌파할 것으로 보인다. 알뜰폰은 이동통신3사가 구축해 둔 이동통신망을 빌려 제공하는 통신서비스다. 기존 이동통신사와 네트워크 품질은 같지만 저렴한 가격에 이용할 수 있다. 2012년 말 127만명이었던 가입자 수는 2013년 248만명, 2014년 458만명 등으로 가파..

시사/IT 2017.02.12

퇴행성 관절염 치료법은 뭘까?

Q. 어머니가 퇴행성 관절염으로 고생 중이신데 약과 주사요법으로도 어려워서 다른 병원에 가셔서 또 약을 먹고 주사를 맞고 하십니다. 퇴행성 관절염 치료는 어떻게 해야 하나요? A. 무릎의 퇴행성 관절염은 먼저 단순 X-RAY, 근골격계 초음파 검사나 MRI 검사시행 후 단순 퇴행성 관절염인지, 아니면 인대나 연골의 손상인지를 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 비수술적 방법으로 히루안주사(연골주사)를 주 1회씩 3주 연속 맞고, 간헐적인 염증 주사, 약물복용 등을 시행할 수 있습니다. 또한 인대강화주사를 관절강 내에 주사하여 효과가 있다는 연구도 있습니다. 퇴행성 관절염이라면 무릎주위 근육의 강화가 필요하므로 근처 재활치료실에서 근력 강화운동이 필요할 것입니다. 비수술적인 방법을 여러 세션 동안 시행해야 하..

스포츠 2017.02.10

유산소와는 다른 무산소 운동의 효능

건강이나 다이어트를 위한 운동이라고 하면 걷기나 조깅, 마라톤, 수영 등 유산소 운동을 떠올린다. 무산소 운동은 건강보다는 근육을 키우기 위해 하는 웨이트 트레이닝이라고만 생각하는 경우가 많다. 무산소 운동도 유산소 운동 못지 않게 다양한 건강 효능이 있으므로 두 운동을 적절히 병행하는 것이 운동 효과를 높이기 위한 방법이다. 그렇다면 유산소 운동과 무산소 운동은 어떻게 다를까? 유산소 운동이 지방을 이용해 필요한 에너지를 만드는 운동이면, 무산소 운동은 혈당을 분해해서 에너지원으로 사용하는 운동이다. 유산소 운동은 지방을 연료로 사용하여 다이어트에 효과적이고 심폐지구력도 향상시켜준다. 무산소 운동은 유산소 운동에 비해 체중감량 효과는 적지만 근육의 크기와 근력, 근지구력을 증진시켜 살이 잘 찌지 않도록..

스포츠 2017.02.09

척추측만증 자가진단 방법

척추측만증올바른 척추는 곧게 일자로 펴져 있다. 이런 척추가 옆으로 구부러져 있는 경우 “척추측만증”이라고 한다. 척추측만증의 원인은 원인불명인 경우가 많고, 잘못된 자세나 생활습관도 영향을 미친다. 척추측만증은 성장기에 많이 발생하는데, 골 성장이 완료될 때까지 진행하기 때문에 바로잡아주지 않으면 직사각형 모양으로 자라야 할 척추뼈가 웨지 형태로 자라게 되어 성인이 되었을 때 교정이 어렵게 될 수 있다. - 척추측만증을 치료하려면? 청소년의 경우 척추측만증일 경우 성장이 멈추면 더는 성장이 진행되지 않기 때문에 ‘측만’이 지속적인 관찰이 필요하다. 척추측만증이 심해 흉곽이 제대로 늘어나지 않으면 제한성 폐 기능 장애가 오고, 이로 인해 심장 기능 부전이 발생할 수 있다. 척추측만증이 가벼운 경우는 증상..

스포츠 2017.02.08

애플, iOS 10.3 베타, 에어팟 찾기 기능 추가

애플이 개발자 테스트를 위한 iOS 10.3 베타 버전을 출시했다. 이번 버전에는 에어팟 찾기 기능을 추가했다. IT 매체 '나인투파이브맥'에 따르면 지난 12월부터 iOS 10.3 베타 버전이 이번주에 출시될 것으로 알려졌다. 실제로 애플은 이날 iOS 10.3 베타 버전을 내놓았다. iOS 10.3 베타 버전에서 가장 눈길을 끄는것은 무선 이어폰인 에어팟을 찾는 '에어팟 찾기(Find My Airpods)' 기능이다. '에어팟 찾기' 기능은 분실한 에어팟의 위치를 찾는데 도움이 되는 기능이며 아이폰의 경우 '아이폰 찾기' 앱 안에 있다. 이를 통해 마지막으로 아이폰과 연결했던 지점을 알려준다. 애플은 지난달 에어팟을 출시하면서 에어팟 찾기 유료앱을 앱스토어를 통해 판매했다. 그러나 이달초 이 유료앱을..

아이폰 앱 2017.01.25

갤럭시S8 루머 총정리

갤럭시S8 에서는 홈 버튼 사라지고 베젤 거의 없앤다는 게 중론 삼성전자 차기 스마트폰 ‘갤럭시S8’에 관한 소식이 최근 계속 나오고 있다. IT 제품 분석가 스티브 해머스트로퍼는 최근 자신의 트위터에 갤럭시S8로 추정되는 제품 사진을 올렸다. 중국 IT매체 기즈차이나에서 보도한 것으로 홈 버튼이 사라지고 베젤이 거의 없는 등 그 동안 나왔던 갤럭시S8의 루머들과 많은 부분 일치한다. - 사라진 홈 버튼, 얇아진 베젤 갤럭시S8에서 물리적인 홈 버튼이 사라지게 될 전망이다. 홈 버튼은 유리 패널 안으로 들어갈 것으로 보인다. 얼마 전 샤오미 스마트폰 미5S에서 채택한 방식이기도 하다. 지문인식 기능은 후면으로 옮겨질 것으로 예상된다. 베젤도 더 얇아질 전망이다. 갤럭시 노트7에서 좌우 베젤이 없는 스마트..

시사/IT 2017.01.20

연말정산 액티브X 올해가 마지막

연말정산 간소화 서비스 `액티브X`가 올해로 마무리된다. 국세청은 올해 말까지 연말정산 간소화 서비스에서 액티브X 구동 프로그램을 없애고 멀티 브라우저를 지원하도록 개편한다고 밝혔다. 이에 따라 내년부터 크롬, 사파리 이용자도 연말정산을 위해 인터넷 익스플로러(IE)가 설치된 PC를 찾아 헤매지 않고 서비스를 이용할 수 있다. 국세청은 15일부터 연말정산 간소화 서비스를 시작했고 국세청과 한국인터넷진흥원, 보안기업, 공인인증기관은 민원 대응에 바쁘다. 현재 연말정산 간소화 서비스는 `IE 7` 이상만 지원한다. 다른 브라우저는 지원하지 않는다. 크롬과 사파리 등 다른 웹 브라우저 사용자가 늘었지만 이에 대한 고려가 없다. 국세청은 2015년 차세대 국세통합시스템으로 전면 개편했다. 멀티 브라우저를 지원하..