Q. 다이어트 위해 아침과 저녁에 닭가슴살과 양배추, 샐러드, 사과 1개를 먹고 있습니다.점심 회사 식당에서 식사ㅡ, 간식은 견과와 치즈를 먹고 있으며 매일 1시간씩 걷고 있습니다. A.“신진대사율을 높이는 다이어트가 필요합니다.” 먹는 양이 극도로 적습니다. 적게 먹으면 우리 몸이 위기상황으로 느껴서 신진대사율이 낮아져 추후 식단을 조금만 늘려도 금방 원래 체중으로 돌아가는 요요가 오기 쉽습니다. 다이어트 식단은 하루 세끼를 비슷한 칼로리로 드시되 양을 줄인 식사를 규칙적인 시간에 하시는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 근육과 수분이 빠지는 결과로 몸무게가 잘 내려갑니다. 그러다 체지방이 본격적으로 빠지는 때부터는 체중감량이 더딜 것입니다. 실망하지 마시고, 비로소 본격적으로 지방을 탄다는 것을 인지..