건강이나 다이어트를 위한 운동이라고 하면 걷기나 조깅, 마라톤, 수영 등 유산소 운동을 떠올린다. 무산소 운동은 건강보다는 근육을 키우기 위해 하는 웨이트 트레이닝이라고만 생각하는 경우가 많다. 무산소 운동도 유산소 운동 못지 않게 다양한 건강 효능이 있으므로 두 운동을 적절히 병행하는 것이 운동 효과를 높이기 위한 방법이다. 그렇다면 유산소 운동과 무산소 운동은 어떻게 다를까? 유산소 운동이 지방을 이용해 필요한 에너지를 만드는 운동이면, 무산소 운동은 혈당을 분해해서 에너지원으로 사용하는 운동이다. 유산소 운동은 지방을 연료로 사용하여 다이어트에 효과적이고 심폐지구력도 향상시켜준다. 무산소 운동은 유산소 운동에 비해 체중감량 효과는 적지만 근육의 크기와 근력, 근지구력을 증진시켜 살이 잘 찌지 않도록..